A krónikus fájdalom csillapítása összetett feladat, jobbára csak többféle megközelítés
segít. Természetesen kövessük az orvos utasításait ezen a téren is, de magunk
is kísérletezhetünk azzal, mi válik be nekünk a legjobban. Az alábbiakban ehhez
nyújtunk segítséget.
A cikk további részéhez kattintsatok a "További bejegyzések" linkre!
Meleg vagy hideg borogatás
A duzzadt és fájdalmas ízületnek, izomnak jól esik a jeges borogatás, van, akinek azonban a meleg használ, megint mások a kettő kombinációjára esküsznek. Alapvető, hogy a sérülés utáni első 48 órában mindig jeges borogatást alkalmazzunk, soha se meleget. Óvakodjunk attól, hogy a jégzacskó vagy jégakku közvetlenül érintkezzék a bőrrel, használjunk papír- vagy textil törülközőt.
Mélylégzés
A mélylégzés-gyakorlatok nemcsak a fájdalmat kísérő stresszt enyhítik, de magát a fájdalmat is csökkenthetik. A mélylégzés sürgősségi fájdalomcsillapításnak is kiváló, de még jobb, ha napi rítus válik belőle.
Meditáció
A duzzadt és fájdalmas ízületnek, izomnak jól esik a jeges borogatás, van, akinek azonban a meleg használ, megint mások a kettő kombinációjára esküsznek. Alapvető, hogy a sérülés utáni első 48 órában mindig jeges borogatást alkalmazzunk, soha se meleget. Óvakodjunk attól, hogy a jégzacskó vagy jégakku közvetlenül érintkezzék a bőrrel, használjunk papír- vagy textil törülközőt.
Mélylégzés
A mélylégzés-gyakorlatok nemcsak a fájdalmat kísérő stresszt enyhítik, de magát a fájdalmat is csökkenthetik. A mélylégzés sürgősségi fájdalomcsillapításnak is kiváló, de még jobb, ha napi rítus válik belőle.
Vizsgálatok bizonyítják, hogy a tudatos odafigyeléssel meditálók kevésbé érzékenyek
a fájdalomra, krónikus bántalom esetén csökken a fájdalomszintjük. Ennek oka az
lehet, hogy a meditáció hatására fájdalomcsillapító anyagok termelődnek az agyban.
Kognitív viselkedésterápia
Vizsgálatok szerint a kognitív viselkedésterápiában résztvevők derűlátóbbak, és
jobban bíznak saját fájdalomcsillapítási képességeikben. Szakképzett pszichológus
segítségét kérjük, ha ehhez a módszerhez akarunk folyamodni.
Tajcsi vagy jóga
A meditatív testedzés két keleti formája növeli az erőnlétet, hajlékonyságot és
fokozza a lelki nyugalmat. Vizsgálatok szerint mindkettő gyakorlásával csökkenthető
az ízületi és a fibromyalgiás fájdalom, valamint a krónikus derékfájás és a stressz,
javul az életminőség.
Hipnózis
A hipnózis (hipnoterápia) fogékonnyá teszi az embert a segítő szándékú
iránymutatásra. Segítségével lehet fogyni, leszokni a dohányzásról és fokozni a
sportteljesítményt, és egyesek szerint a hipnózis segít a fájdalom kezelésében is.
Csak szakember végezheti.
Forrás: Informed
2012-06-28-án
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése